Vibrationsträning / Cirkelträning

EFFEKTIV SKONSAM STYRKETRÄNING FÖR ALLA MED VARIERANDE ÖVNINGAR FÖR HELA KROPPEN.

Vi kompletterar övningarna på vibrationsplattan med konditionsträning på step up bräda.
Nu får du ett komplett träningspass där du tränar styrka, kondition, koordination och smidighet på ca: 30 min.

Alltid personlig tränare som anpassar träningen efter dina förutsättningar

Få en fastare kropp och ökat välmående                      Öka din styrka med upp till 40% efter 10 pass, 2 ggr/v
Skonsamt mot leder, förebygger benskörhet
Bra Rehab-träning
Större ämnesomsättning / fettförbränning
Blodcirkulationen ökar, slaggprodukter i musklerna minskar
Bättre balans och rörlighet
Minskar stress
Vibrationerna är smärtlindrande.                  Kompletterar din övriga träning
Träningstid 30min. = 2,5 timmar på gym

Vid varje träningstillfälle så är vi med som personlig tränare.
Vi har 35 års erfarenhet av styrketräning och kan därför 
anpassa.   träningen till varje enskild person.
Vi följer forskningen och därför vibrerar träningsplattorna mellan 24-32 Hz.

Du ska inte träna på vibrationsplattor:
om du är gravid
nyligen opererad eller nyligen haft blodpropp
om du har akuta ryggbesvär
ifall du har allvarlig hjärt/kärlsjukdom
har knäledsprotes

Träningen börjar på en låg Hz (24) för att ökas upp till 28 Hz efter ett antal gånger. Man börjar med 7 övningar för benen och 5 för armar och överkropp för att sluta på 8 övningar för benen och 8 övningar för armar och överkropp. Vi lägger till hantlar, balansboll och gummiband för att göra övningarna mer varierande och svåra. Vi använder även Flowin (glidmatta) och Flexibar (vibrationstav) för mer avancerad träning.