Kost och Livsstil

När du förändrar din livsstil mår du bättre och blir piggare.

Genom att välja rätt sorts mat kan vi leva ett längre och friskare liv. Vi äter ½- 1 ton mat om året så det är viktigt vad vi ger kroppen för bränsle. 70% av alla sjukdomar är kostrelaterade. 
Kosten ska ge oss hälsa, vitalitet, energi, motståndskraft mot sjukdomar, vitaminer/mineraler och byggnadsmaterial.
När du motionerar ca. 30 min./dag sker betydande hälsovinster.

Jag kan hjälpa dig med motivationen att komma igång.

Man ska veta att det kan vara en lång väg till förändring. Vi sätter upp ett mål. Jag ger dig stöd och information och tillsammans kommer vi över de största hindren och ser möjligheterna. 
Du skriver en kostdagbok som vi tillsammans går igenom och gör efterhand små förändringar allt för att få bättre kostvanor/viktnedgång.
Motionen är mycket viktig. Man ska börja försiktigt och öka efterhand. Vi kommer fram till vad du tycker är roligt och hittar lämpliga övningar.
Motion är som medicin för kroppen:
• Ger bättre ämnesomsättning/vikt, matsmältning och tarmfunktion
• Lindrar depression, du blir piggare och gladare
• Bättre kondition-styrka-smidighet
• Motverkar stress och du sover bättre
• Ökar blodcirkulationen och utrensningen av slaggprodukter
• Förbättrar immunförsvaret
• Minskar risken för benskörhet , led- hjärt/kärlsjukdomar, högt blodtryck diabetes,
• bröst-tjocktarmscancer mm.
• Ökar livslängden och håller dig ungdomlig och vital lång upp i åren.

frukt